青中年人来学：春节假期【腰背】保健操

　　春节长假将至，职场一族难得放松，来跟着凯斯骨科康复师练习骨肌保健减脂操吧，每天半小时，坚持7天，赶走亚健康。

　　保健操，顾名思义，是保持健康体操。专为健康或亚健康人群设计的体操，目的是通过操练，改善亚健康状态，从而长期保持健康体魄，远离疾病。而通过操练能治疗疾病的，叫康复训练，是医生或康复师针对患者病情设计的运动医学疗法。如果你已确诊患病或长期被疼痛困扰，请先咨询医生0752-2399918，避免运动损伤。

练习建议在早晚餐半小时后，遵循由弱至强，由缓至快，动作充分到位，不勉强，不超量。按照以下动图示范，顺序循环练习，每日练习30~45分钟，以轻微出汗为佳。

本组练习旨在通过充分拉伸，降低软组织粘滞性，维持肌肉、韧带的柔韧，避免肌肉关节紧张僵硬，维持正确体态，降低运动损伤风险，促进相关肌群血供和代谢水平，避免慢性炎症、劳损的发生。